Sănătate

Cele mai bune ceaiuri pentru un somn odihnitor

Deși majoritatea persoanelor folosesc o singură plantă pentru ceai, combinând mai multe ingrediente, vei amplifica proprietățile relaxante ale băuturii. Nu ezita să încerci următoarele ceaiuri care te ajută să dormi bine!

Ceaiul de mușețel și tei

Dacă suferi de insomnie cauzată de o digestie deficitară, această combinație de plante îți va fi de mare ajutor.

Teiul este celebru datorită faptului că este un sedativ natural, recomandat pentru relaxare și scăderea tensiunii arteriale. În ceea ce privește mușețelul, acesta ameliorează problemele gastrice și facilitează digestia. Totodată, acesta are proprietăți antiinflamatoare, antibacteriene și sedative.

Ceaiul de roiniță

Roinița (Melissa officinalis) are o aromă acidă. Florile și frunzele sale pot fi folosite pentru a prepara un ceai care induce somnul adânc. Datorită proprietăților ei relaxante și antispasmodice, această plantă este folosită și în cadrul aromaterapiei.

Ceaiul de mentă

Având o aromă intensă și plăcută, ceaiul de mentă este frecvent utilizat în aromaterapie. Îl poți folosi pentru a trata anxietatea și stresul excesiv. Conținutul său de componente antiinflamatoare și sedative garantează un somn odihnitor.

Ceaiul de floarea pasiunii și valeriană

Există întreruperi ale somnului în mijlocul nopții cauzate de coșmaruri sau griji, care ne împiedică să ne odihnim. Dacă experimentezi această problemă, ceaiul de floarea pasiunii și valeriană te poate ajuta să o combați.

  1. Floarea pasiunii conține anxiolitice naturale și are un efect tranchilizant.
  2. Valeriana se numără printre cele mai bune sedative naturale. Deși gustul său nu este foarte plăcut, aceasta induce somnul și reduce anxietatea.

Un ceai recomandat pentru persoanele în vârstă

Persoanele vârstnice care nu reușesc să se bucure de un somn adânc și neîntrerupt pot încerca următorul ceai:

Ingrediente

  • 2 căni (500 ml) de apă
  • 1 lingură (10 g) de frunze de roiniță
  • 2 linguri (20 g) de rădăcină de valeriană
  • 1 linguriță (5 g) de frunze de mentă
  • 1 linguriță (7,5 g) de miere

Mod de preparare și consum

  • Încălzește apa și, de îndată ce începe să dea în clocot, adaugă toate plantele menționate. Lasă să infuzeze timp de 10 minute, amestecând cu o lingură din când în când.
  • După ce s-a scurs intervalul de timp indicat, strecoară infuzia.
  • Adaugă mierea și împarte ceaiul obținut în două porții egale, astfel încât să-l poți bea după cină și imediat înainte de culcare.

Un ceai pentru persoanele cu depresie ușoară

În cazul în care experimentezi tulburări de somn din cauza unei depresii ușoare, prepară băutura de mai jos:

Ingrediente

  • 2 căni (500 ml) de apă
  • 1 lingură (10 g) de frunze proaspete de valeriană
  • 1 lingură (10 g) de rădăcină de valeriană
  • ½ lingură (5 g) de frunze proaspete de rozmarin
  • 1 lingură (10 g) de frunze proaspete de tei
  • 1 lingură (25 g) de miere

Mod de preparare și de consum

  • Toarnă o jumătate de litru de apă rece peste ingredientele enumerate anterior.
  • Lasă să infuzeze 12 ore, amestecând din când în când.
  • După ce s-a scurs intervalul de timp menționat, strecoară infuzia și îndulcește-o cu miere înainte de a o consuma. Te sfătuim să o bei cu 15 minute înainte de culcare.

Toate cele 6 ceaiuri care te ajută să dormi bine prezentate în acest articol sunt benefice pentru organism deoarece elimină toxinele și conțin substanțe sedative. Aceste băuturi inhibă interacțiunile nervoase care provoacă tulburările de somn.

Totodată, ele sunt alternative minunate ale sedativelor din comerț, care pot provoca dependență. Încearcă-le ca să dormi din nou bine!

sursa

Related posts

FOTO: 10 alimente care seamănă cu părți ale corpului uman

admin

Sfaturi și remedii naturale pentru a combate indigestia și balonarea

Svetlana Gabură

Apa infuzată: beneficii și mod de preparare

Svetlana Gabură
Se încarcă....